غذاهای مضر برای سرماخوردگی


با سرماخوردگی، سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود و هر چیزی که می خورید می تواند بر آن تأثیر بگذارد. شاید بسیاری از مواد مغذی وجود داشته باشند که در این دوران مضر تلقی شوند.

نقش تغذیه در درمان هر بیماری به خصوص سرماخوردگی و آنفولانزا بسیار مهم است و نمی توان آن را نادیده گرفت. غذاهای زیادی وجود دارند که در شرایط عادی غذاهای سالم و مغذی به حساب می آیند، اما در سرماخوردگی باید از مصرف آنها اجتناب کنید. بنابراین در این قسمت با توجه به خواص بالایی که دارند به ارائه غذاهایی می پردازیم که در فصل سرما نباید مصرف شوند.

شیرینی و شیرینی

شیرینی ها مملو از قند هستند به همین دلیل برای سلامتی بدن خود در فصل سرما باید از مصرف آنها پرهیز کنید زیرا عاملی است که التهاب و سیستم ایمنی بدن را کاهش می دهد و گلبول های سفید را ضعیف می کند.

توت فرنگی

توت فرنگی یک غذای بسیار سالم است، اما می تواند باعث احتقان بینی و آبریزش بینی و ناراحتی سینوسی در افراد مبتلا به سرماخوردگی شود.

شیر نر

شیر یکی از غذاهایی است که هنگام سرماخوردگی یا عفونت های این چنینی باید از آن اجتناب کنید. لبنیات به طور موقت مخاطی را که برای آلرژن های بدن مضر است غلیظ می کند.

بستنی

بستنی گلودرد را تسکین می دهد، اما ممکن است مدت سرماخوردگی را طولانی کند. همچنین ماده ای پرچرب محسوب می شود و عاملی برای افزایش التهاب است. پس تا جایی که می توانید از آن اجتناب کنید.

ماست

هنگام مقابله با سرماخوردگی، باید از مصرف تمام محصولات لبنی از جمله ماست خودداری کنید. ماست نیز عامل ایجاد خلط زیاد در بدن است.

قهوه

در این مدت، قهوه می تواند احساس آرامش بدهد، اما این لذت کاملا زودگذر است، زیرا قهوه بدن را خشک می کند و در نتیجه باعث افزایش درد عضلانی در سرماخوردگی می شود و سیستم ایمنی بدن برای عملکرد بهتر باید هیدراته بماند.

نان

اگر آلرژی خفیف به گلوتن دارید، هنگام سرماخوردگی باید حتما از نان اجتناب کنید. در این شرایط مصرف گندم باعث التهاب در هنگام سرما می شود و باعث افزایش مخاط می شود.

فلفل قرمز

غذاهای تند حاوی فلفل قرمز در سرماخوردگی رایج است و باید به طور کامل از مصرف آنها اجتناب کرد. این غذاها باعث تشدید بینی نیز می شوند. اگر به خاطر داشته باشید در مطالب قبلی در قسمت سلامت استفاده از فلفل سیاه هنگام سرماخوردگی توصیه می شد.

انبه

انبه یک عامل آزاد کننده هیستامین است و می تواند التهاب و تورم بینی را افزایش دهد. پس بهتر است در این مدت از انبه استفاده نکنید.

موز

موز فواید زیادی برای سلامتی دارد، اما برای درمان سرماخوردگی توصیه نمی شود، زیرا باعث تحریک تولید هیستامین می شود و همچنین قند بالایی دارد که می تواند باعث التهاب و کاهش توانایی سیستم ایمنی بدن شود.

گوشت قرمز

اگر در سرماخوردگی دچار مشکلات گوارشی و حالت تهوع هستید، بهتر است مدتی از مصرف گوشت قرمز خودداری کنید. چربی و پروتئین بالای گوشت قرمز در این دوره توصیه نمی شود.

پیتزا

پیتزا عامل بدتر شدن علائم سرماخوردگی است و همچنین حاوی چربی اشباع شده است که باعث افزایش التهاب و بدتر شدن آلرژی غذایی می شود.

ماهی تن

حتما از خوردن ماهی تن در سرماخوردگی خودداری کنید، زیرا همه انواع ماهی تن حاوی هیستامین هستند که التهاب را افزایش می دهد و می تواند بینی شما را سریعتر گرفتگی کند و تنفس را سخت تر کند.

بادام زمینی

بادام زمینی یکی از شایع ترین آلرژن هاست و تولید هیستامین را افزایش می دهد.

پاستا

کربوهیدرات های فرآوری شده، مانند پاستا با آرد، یک رژیم غذایی ممنوع در درمان سرماخوردگی است. قند موجود در آن عاملی برای افزایش اشتها و کاهش عملکرد سیستم ایمنی بدن است.

انواع شکلات

شکلات سرشار از قند است که تولید مخمر را در بدن افزایش می دهد و باعث رشد بیش از حد باکتری ها می شود و چربی اشباع زیادی دارد که می تواند التهاب را افزایش داده و علائم آنفولانزا را بدتر کند.

کلوچه و کلوچه

کوکی ها پر از شکر هستند. اگر می خواهید علائم سرماخوردگی را بدتر و شدیدتر کنید استفاده کنید. قند موجود در آن عاملی برای افزایش التهاب است.

آب نبات صمغی

قرص باعث افزایش التهاب می شود. همه شیرین کننده های مصنوعی عاملی برای کاهش عملکرد سیستم ایمنی هستند. بنابراین بهتر است از انواع شکلات حتی آن شکلات های بدون قند خودداری کنید.

هات داگ

دلایل زیادی برای اجتناب از خوردن این غذا در زمان بیماری یا سرماخوردگی وجود دارد. غذاهای شور، از جمله هات داگ، عاملی برای تشدید علائم سرماخوردگی و سردرد هستند.

فلفل

پپرونی یک ماده رایج در ساندویچ و پیتزا است. پپرونی گوشت فرآوری شده باعث سردرد می شود. سدیم را در بدن افزایش می دهد که باعث کم آبی بدن می شود و چربی اشباع زیادی دارد که باعث افزایش التهاب می شود.

میگو

در هنگام سرماخوردگی باید با انواع غذاهای دریایی از جمله میگو خداحافظی کنید، زیرا میگو سینوس های شما را تحریک می کند و همچنین هیستامین ترشح می کند.

سوسیس

مهم نیست چقدر سوسیس دوست دارید. تا بهبودی کامل از سرماخوردگی سوسیس و کالباس نخورید، زیرا ترکیب سدیم و چربی اشباع شده در سوسیس مضر است و همچنین می تواند سردرد شما را بدتر کند.

نوشیدنی انرژی زا

برای اینکه در سرماخوردگی قدرت خوبی داشته باشید، باید تا حد امکان استراحت کنید. در این مدت نوشیدنی انرژی زا بدن شما را کم آب کرده و آن را بدتر می کند.

سیب زمینی سرخ شده

چیپس سیب زمینی در این دوران هرگز غذای سالمی نیست زیرا چربی و روغن آن گلو را تحریک می کند و محتوای سدیم آن باعث کم آبی بدن می شود.

گرانولا

این میان وعده حتما باید در یخچال پرهیز شود، زیرا باعث ایجاد ناراحتی های زیادی به خصوص هنگام بلعیدن می شود و همچنین به دلیل داشتن قند زیاد که باعث افزایش التهاب و مشکلات سینوسی می شود.

درخت گردو

گردو به طور طبیعی باید در رژیم غذایی افراد باشد، اما چربی ها و سطوح بالای هیستامین موجود در گردو می تواند سرماخوردگی را سخت تر کند.

سرکه

سرکه همچنین هیستامین بالایی دارد و در سرماخوردگی باعث احتقان بینی و التهاب می شود. تا زمانی که علائم شما به طور کامل از بین نرود از سرکه استفاده نکنید.

انواع پنیر

تا حد امکان از مصرف انواع پنیر در این دوران خودداری کنید، زیرا همگی باعث افزایش هیستامین در بدن شده و باعث سردرد، خارش و حساسیت پوستی می شوند.

خمیر

دوغ ماهیتی اسیدی دارد، همچنین هیستامین زیادی در بدن تولید می کند. پس حتما باید در این مدت از مصرف آن خودداری کنید.

سیب زمینی سرخ شده

سیب زمینی سرخ کرده در سرما یک غذای ممنوعه است و به دلیل روغن زیاد عامل التهاب، دل درد و بدتر شدن هضم است و همچنین می تواند باعث استفراغ و آلرژی هایی مانند رفلاکس اسید شود.

نوشیدنی بدون الکل

نوشابه در هنگام سرماخوردگی هضم غذا را مختل می کند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند و قند بالای آن نیز مشکلاتی را برای سلول های ایمنی ایجاد می کند.

پنیر کبابی

دلایل زیادی برای پرهیز از پنیر کبابی در سرما وجود دارد که یکی از آنها چربی اشباع شده و سدیم بالاست که هر دو باعث افزایش خشکی و التهاب در این دوران می شوند.

شیر زده شده

این شیک خامه ای را هرگز در سرماخوردگی نباید مصرف کرد، زیرا سیستم ایمنی را به طور جدی ضعیف می کند و عفونت را تشدید می کند و همچنین لبنیات از عوامل افزایش گرسنگی و استرس بدن در این دوران هستند.

سس سویا

سس سویا نیز مانند سرکه باعث التهاب می شود و همچنین سدیم بالایی دارد و بدن را کم آب می کند.

برگ زردآلو

برگ های زردآلو برای فواید ایمنی باید به صورت تازه مصرف شود، اما میوه خشک آن عاملی برای افزایش هیستامین و افزایش سردرد است.

آناناس

در این دوران باید از مصرف آناناس نیز پرهیز شود، زیرا علائم سرماخوردگی را تشدید می کند و همچنین حاوی اسید اسکوربیک است که باعث تحریک گلو و بینی می شود.

ماهی

همانطور که گفتیم بهتر است در فصل سرما از خوردن انواع ماهی از جمله شاه ماهی خودداری شود. معمولاً این ماهی به صورت دودی مصرف می شود و در نتیجه سدیم بالای آن اثرات منفی مانند کم آبی بدن بر جای می گذارد.

آووکادو

آووکادو میوه ای است که دارای چربی فراوان و حاوی مقدار زیادی هیستامین است و مصرف آن در فصل سرما باعث تشدید بینی و اختلال در هضم می شود.

بادمجان

بادمجان یک سبزی آلرژی زا با هیستامین بالا محسوب می شود و جویدن آن می تواند باعث احتقان بینی و التهاب در این دوران شود.

اسفناج

اسفناج یک غذای کامل و سرشار از آهن، ویتامین C و ویتامین K است اما متاسفانه به دلیل وجود هیستامین در سرماخوردگی نباید از آن استفاده کرد.

بادام هندی

بادام هندی یک میان وعده رایج در نظر گرفته می شود، اما در هنگام سرماخوردگی باید از مصرف آن به دلیل محتوای هیستامین بالایی که دارد، که باعث تحریک گلو و علائم آلرژی می شود، اجتناب کرد.

تاریخ

خرما جزو میوه های خشک محسوب می شود و در سرماخوردگی باعث کم آبی بدن می شود. همچنین حاوی هیستامین و قند بالا است که مشکلات مرتبط با عفونت را افزایش می دهد.

تصویر

انجیر یک غذای سالم و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است، اما در هنگام سرماخوردگی باید از خوردن انجیر به خصوص انجیر خشک خودداری کنید، زیرا باعث افزایش حساسیت، آبریزش بینی و سردرد می شود.

آلو خشک

آلو برای درمان یبوست لازم است. سطح هیستامین بالایی دارد و مشکلات مرتبط با سرماخوردگی را افزایش می دهد.

کیک

شاید در این زمان به یک جشن تولد دعوت شده باشید، اما هرگز نباید کیک تولد بخورید زیرا خامه و شکر موجود در آن علائم شما را بدتر می کند.

دونات

دونات با سیستم ایمنی بدن تداخل دارد. دونات سرشار از قند و کربوهیدرات است و در سرخ کردن روغن زیادی به آن اضافه شده است که همه اینها از عوامل تشدید علائم سرماخوردگی هستند.

کره

کره سرشار از چربی اشباع شده است که باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود و همچنین از محصولات لبنی محسوب می شود و می تواند مخاط زیادی در دستگاه تنفسی فوقانی ایجاد کند.

آب میوه های غیر طبیعی

مصرف آب میوه در این دوران به بهبودی بدن کمک می کند و همچنین سرشار از ویتامین C است، اما باید به دنبال آب میوه طبیعی باشید. آب میوه های آماده حاوی قند زیادی هستند که سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کند.

غذاهای ترد

تا حد امکان از خوردن هر نوع غذای ترد و اغلب سرخ شده خودداری کنید، زیرا این غذاها گلو را تحریک می کنند و سرفه را افزایش می دهند.

همبرگر

همبرگر یکی از غذاهایی است که مردم واقعا آن را دوست دارند، اما قطعا برای سرماخوردگی غذای خوبی نیست و التهاب را در بدن شما افزایش می دهد.

چوب شور

چوب شور یکی از غذاهای مورد علاقه مخصوصا برای کودکان است اما به دلیل نمک حتما از مصرف آن خودداری کنید زیرا سوزش گلو را افزایش می دهد و سدیم موجود در آن باعث کم آبی بدن می شود.

شربت افرا

شربت افرا تا بهبودی کامل از سرماخوردگی نباید مصرف شود، زیرا قند زیادی دارد و باعث افزایش التهاب و تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.

غذای سرخ شده

شاید فکر کنید خوردن پیاز در این دوران توصیه می شود، اما پیاز و غذاهای سرخ شده سرشار از روغن هستند و سیستم ایمنی بدن را ضعیف می کنند.

منبع: نمناک