زوج درمانی چیست؟ انواع، تکنیک ها و مزایای آن


زوج درمانی نوعی روان درمانی است که می تواند برای بهبود روابط بین زوجین استفاده شود. به عنوان مثال، زوج درمانی می تواند مشکلات روابط عاطفی، از جمله درگیری های مکرر، مشکلات جنسی، خیانت، یا مشکلات ناشی از استرس خارجی را برطرف کند. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که زوج درمانی چیست و انواع و اهداف آن چیست و در نهایت به سوالات رایج در مورد آن پاسخ خواهیم داد. با ما بمان

زوج درمانی چیست؟

زوج درمانی نوعی درمان کوتاه مدت است که برای حل مشکلات زندگی استفاده می شود. زوج درمانی می تواند در هر مرحله از رابطه به شما کمک کند، صرف نظر از وضعیت تاهل، سن، نژاد، مذهب یا گرایش جنسی. اگر با همسرتان مشکل دارید، می توانید برای بهبود رابطه و حل مسائل به یک زوج درمانگر مراجعه کنید.

انواع زوج درمانی

۱. زوج درمانی عاطفی (EFT)

این نوع درمان بر بهبود رابطه بین شما و همسرتان تمرکز دارد. در این روش، درمانگر به شما کمک می کند تا الگوهایی را که باعث مشکلات ارتباطی می شوند، شناسایی و تغییر دهید.

۲. روش گاتمن

پیشرفت

به این ترتیب درمانگر تعارضات بین شما و همسرتان را شناسایی کرده و مهارت های حل مسئله را به شما آموزش می دهد. در پاسخ به هدف روش زوج درمانی گاتمن باید گفت: برای بهبود کیفیت دوستی و صمیمیت بین شما و همسرتان.

۳. رویکرد الن واچتل

این رویکرد مبتنی بر قدرت است و بر جنبه های مثبت رابطه تمرکز دارد. تمرکز بر خود یکی از اصول این روش است و سرزنش دیگران را ممنوع می کند.

۴. زوج درمانی روان پویا

به این ترتیب، درمانگر امیدها و ترس‌هایی را شناسایی می‌کند که به شما و شریک زندگیتان انگیزه می‌دهند و به درک بهتر یکدیگر کمک می‌کنند.

۵. رفتار درمانی

رفتار درمانی که زوج درمانی رفتاری (BCT) نیز نامیده می شود، به شما کمک می کند تا رفتارهای مثبتی را تقویت کنید که رابطه شما را بهبود می بخشد و رفتارهایی را که باعث رفتارهای منفی می شوند حذف کنید.

۶. درمان شناختی رفتاری (CBT)

به این روش زوج درمانی شناختی (CBCT) نیز می گویند. در این رویکرد درمانی، الگوهای فکری که بر رفتار شما تأثیر منفی می‌گذارند، شناسایی و تغییر می‌کنند.

تکنیک های زوج درمانی

زوج‌درمانگران معمولاً از یک رویکرد یکپارچه برای درمان استفاده می‌کنند و بسته به نیاز شما از تکنیک‌های درمانی مختلف استفاده می‌کنند. در اینجا چند تکنیک وجود دارد که زوج درمانگران می توانند از آنها استفاده کنند:

  • دانش شما: درمانگر از شناخت شما و شریک زندگیتان احساس امنیت می کند. از طریق تعامل فعال، به شما کمک می کند خود و شریک زندگی خود را بهتر بشناسید.
  • شناخت احساسات: درمانگر به شما و شریک زندگیتان کمک می کند تا احساسات خود را شناسایی کرده و در قالب کلمات بیان کنید.
  • تحقیق در مورد گذشته: زوج درمانی می تواند شامل کاوش در گذشته باشد تا به شما در درک بهتر ترس ها، انگیزه ها و رفتار در رابطه کمک کند. همچنین می تواند در حل تعارضات حل نشده ای که بر رفتار فعلی شما تأثیر می گذارد مفید باشد.
  • تمرکز بر راه حل ها: درمانگر با شما و همسرتان برای حل مشکلات، اصلاح الگوهای رفتاری منفی و تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه همکاری می کند.
  • مهارت های تدریس: یک درمانگر می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مهارت هایی مانند مدیریت خشم، حل مسئله و حل تعارض را بیاموزید و در صورت بروز مشکل از آنها استفاده کنید.

زوج درمانی چه کمکی به ما می کند؟

زوج درمانی به شما و همسرتان این امکان را می دهد تا رابطه خود را از دیدگاه های مختلف بررسی کنید و در مورد آن صحبت کنید. در زیر نمونه هایی از جنبه های مختلف روابط را که در زوج درمانی مورد بررسی قرار می گیرند، فهرست کرده ایم.

  • نقش های رابطه: زوج درمانی می تواند به شما در درک بهتر نقش های خود در یک رابطه کمک کند. با در نظر گرفتن نقش ها، انتظارات شما از یکدیگر مشخص می شود و می توانید در مورد آنها با یکدیگر بحث کنید.
  • باورها و ارزش ها: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا در مورد باورها، ارزش ها و احساسات خود صحبت کنید و ببینید که چگونه بر زندگی روزمره شما تأثیر می گذارد.
  • مسائل مالی: گاهی اوقات مشکلات مالی منبع اصلی درگیری هستند. زوج درمانی می تواند یک گفتگوی صادقانه و شفاف در مورد درآمد و هزینه های خانواده ایجاد کند.
  • سوالات مربوط به زایمان: اگر شما و همسرتان در مورد بچه دار شدن اختلاف نظر دارید، می توانید نگرانی های خود را با کمک زوج درمانی بیان کنید. همچنین برای مقابله با مسائل استرس زا مانند ناباروری یا فرزندخواندگی مفید است.
  • روابط خانوادگی: زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائلی را که با دیگر اعضای خانواده مانند والدین، فرزندان، خواهر و برادر درگیری ایجاد می کند، حل کنید.
  • رابطه جنسی و صمیمیت: اگر شما و همسرتان با رابطه جنسی یا خیانت دست و پنجه نرم می کنید، زوج درمانی می تواند فضای امنی برای به اشتراک گذاشتن احساسات و نیازهایتان به شما بدهد.
  • مشکلات سلامتی: مقابله با یک بیماری روانی یا جسمی می تواند برای شما و همسرتان دشوار باشد. زوج درمانی می تواند به شما کمک کند تا با استرسی که این بیماری ها به رابطه شما وارد می کنند مقابله کنید.

مزایای زوج درمانی چیست؟

مزایای زوج درمانی چیست؟

۱. رضایت رابطه را افزایش می دهد

وقتی افراد در روابط خود احساس امنیت بیشتری می کنند، می توانند در سایر زمینه های زندگی خود قاطعانه تر و ماجراجوتر باشند. زوج درمانی می تواند به بهبود کیفیت کلی رابطه شما کمک کند تا شما و همسرتان در کنار هم شادتر باشید.

۲. به این ترتیب زن و شوهر یکدیگر را بهتر درک می کنند

زوج درمانی می تواند به شما کمک کند خود و همسرتان را بهتر بشناسید و احساسات، امیدها، ترس ها، ترجیحات، ارزش ها و باورهای خود را بیان کنید.

۳. مشکلات رابطه را شناسایی می کند

زوج درمانی می تواند به شما و همسرتان کمک کند تا مسائلی را که اغلب منجر به درگیری و بی اعتمادی می شود، شناسایی کنید. وقتی منبع درگیری های خود را بدانید، بهتر می توانید مشکلات خود را حل کنید.

۴. مهارت های ارتباطی را بهبود می بخشد

زوج درمانی به شما کمک می کند بهتر ارتباط برقرار کنید، احساسات خود را بیان کنید و از ترس سرزنش شدن، چیزهایی را بگویید که هرگز نگفته اید.

۵. دوستی و دلبستگی زوجین را تقویت می کند

زوج درمانی می تواند دوستی، دلبستگی، ارتباط و صمیمیت بین شما و همسرتان را تقویت کند.

سوالات متداول در مورد زوج درمانی

در زوج درمانی چه اتفاقی می افتد؟

در زوج درمانی، درمانگر سوالات خاصی می پرسد تا به زوج ها کمک کند صادقانه تر و سالم تر ارتباط برقرار کنند، دیدگاه ها و احساسات یکدیگر را بهتر درک کنند و راه های جدیدی برای حل تعارض پیدا کنند. جلسات زوج درمانی همچنین مهارت های ارتباطی جدیدی را به زوج ها می آموزد، مانند نحوه بیان انتظارات به عنوان درخواست و نه انتقاد.

اهداف زوج درمانی چیست؟

هدف زوج درمانی شناسایی و حل تعارضات بین زن و شوهر است. بروز مشکلات و درگیری ها در رابطه بین دو نفر کاملا طبیعی و بدیهی است اما یک زوج موفق می توانند با مهارت های ارتباطی صحیح بر این مشکلات فائق آیند. زوج درمانی به شما کمک می کند تا رابطه بهتر و شادتری داشته باشید.

– چه زمانی باید به درمانگر مراجعه کنیم؟

اگر با همسرتان مشکلات زیادی دارید، در تصمیم گیری مشکل دارید، به طلاق فکر می کنید، یا اگر چیزی استرس زا مانند خیانت، فشار مالی یا ضربه روحی وجود دارد، بهتر است آنها را ببینید. یک درمانگر

اولین قدم برای شروع زوج درمانی چیست؟

اگر احساس می کنید برای حل مشکلات رابطه به زوج درمانی نیاز دارید، در مورد آن با همسرتان صحبت کنید و بازخورد آنها را دریافت کنید. اگر از مراجعه به درمانگر امتناع کرد، دلایل خود را توضیح دهید. قدم بعدی یافتن یک درمانگر است. بیشتر اوقات ما توسط دوستان یا خانواده به یک درمانگر ارجاع می‌شویم. اگر شریک زندگی شما موافق است، بدانید که او در چه روزها و ساعاتی در دسترس است و در آن مدت با درمانگر قرار ملاقات بگذارید.

اگرچه زوج درمانی معمولاً از جلسات مشترک تشکیل می شود، درمانگر ممکن است تصمیم بگیرد که در جلسات فردی با شما و همسرتان صحبت کند.

اخرین حرف

اگر شما و همسرتان دوران سختی را پشت سر می گذارید و فکر می کنید به کمک نیاز دارید، مشاوره زوجین بهترین گزینه است. زوج‌درمانگر فردی بی‌طرف و حرفه‌ای است که گوش می‌دهد و شما را بهتر می‌شناسد، به شما کمک می‌کند تا مشکلاتتان را شناسایی کرده و آنها را حل کنید.

div:empty {screen: none;}.chetor__product__box>.row>.col-md-4{text-align: center}]]>


پیوست کتاب الکترونیکی

اگر می خواهید دلایل بسیاری از رفتارهای شریک عاشقانه خود و همچنین خودتان در یک رابطه را درک کنید، باید این کتاب را بخوانید.